Des ressources à votre disposition
Chez REPÈRE, nous croyons que votre agenda devrait refléter un juste équilibre entre les “je dois” (qui génèrent souvent le fameux stress chronique) et les “je veux” (qui protègent généralement votre santé mentale, émotionnelle et physique).
Peu importe ce que vous vivez, le point de départ reste le même : reconnaître les moments dans votre journées où vous vivez du stress. De là, vous pouvez déterminer s’il y a équilibre entre ces moments et les moments de quiétude, pour ensuite déterminer comment vous ajuster.
Pour vous aider à y voir plus clair, nous souhaitons mettre à votre disposition des outils concrets, basés sur la science de l’occupation et la régulation du stress, et conçus pour vous aider à faire cette analyse et réfléchir à des pistes d’action pour amorcer un changement dans votre quotidien.
L’auto-diagnostic de l’agenda
Un outil gratuit sous forme d’horaire, pour cartographier votre quotidien à l’aide d’un système de couleurs. En un clin d’oeil, vous découvrirez quelles teintes colorent véritablement vos journées et si la surcharge et le stress y prennent trop de place.
Les 3 étapes de la démarche en ergothérapie en promotion de la santé
Un outil gratuit sous forme de fiche visuelle pour vous expliquer les grandes étapes de la démarche en ergothérapie en promotion de la santé chez REPÈRE.
L’échelle de régulation
Un outil gratuit sous forme de fiche visuelle à compléter qui reprend le système des quatre (4) couleurs de régulation du stress et d’identifier, pour chaque couleur, les situations et les occupations qui induisent la couleur, ainsi que les manifestations individuelles associées à chaque couleur (ex : rouge = coeur qui bat rapidement).
Restez à l’affût, de nouveaux outils seront bientôt disponibles.
Voici ce sur quoi nous travaillons actuellement …
Guide réflexif pour débuter son ménage occupationnel
Fiche synthèse sur l’ergothérapie en promotion de la santé
Guide pour une parentalité plus sereine
Guide sur la fatigue de compassion et le trauma vicariant
Guide sur le trauma complexe
Entre temps, si vous pensez à des outils qui répondraient à vos besoins, nous vous invitons à nous soumettre vos idées à repere.ergotherapie@gmail.com.
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Gérer le stress du quotidien, une occupation à la fois